Это похоже на простую формулу, создает подсказку, придает поведение, получает награду. Тем не менее, как мы все столкнулись в какой-то момент, создать или сломать привычку может быть гораздо сложнее. Но понимание шагов означает, что мы можем использовать их для формирования новых привычек и успешного их сломать.

Шаг 1: Выберите одну Новую Привычку
Поскольку мозг сопротивляется изменениям, формирование новой привычки требует силы воли Но сила воли со временем истощается, что означает делать что-то умышленно и намеренно становится сложнее изо дня в день. Это называется истощением эго и является основной причиной, по которой большинство наших изменяющих привычки резолюций терпят неудачу – фокус и драйв со временем уменьшается, пока мы не прекратим их делать.

Зная, что наша сила воли естественным образом истощается, попытка сделать слишком много изменений одновременно будет истощаться гораздо быстрее. Хотя может показаться, что подход к созданию здорового образа жизни – это лучший подход, на самом деле лучше начать с одного шага. Добавляйте тридцать минут упражнений каждый день, пока это не потребует постоянных усилий и усердия. Затем мы добавляем следующую привычку. Делая постепенные изменения, мы обеспечиваем успех, с каждой новой привычкой, опираясь на следующую.